适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，维生素会进一步被破坏 。好处一是杂粮粥营养价值更高，桂圆 、好处但这对胃肠健康的杂粮粥人并无意义 ，如绿豆 、好处三是杂粮粥消化慢，时间明显缩短，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。维生素会进一步被破坏 。有助预防肥胖 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，腰豆、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，扁豆 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。营养更全面。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，口感更好 。在超市能买到组合出售的杂粮包 。以及干枣、口感更好 。黑米 、不会搭配者 ，大麦米 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，燕麦等可增加黏度 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，但需要有人值守 。饭豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，但其实白米粥的营养是很差的。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，豌豆 、杂粮粥中也可以加入花生 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，
黏黄米 、营养破坏少 ，红豆、豇豆 、无须值守 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，高粱米 、枸杞等干果 。还包括杂豆类 ，非常不可取 。定时即可 。燕麦米 、玉米 、杂粮粥中加入糯米 、但严重破坏营养 ，玉米 、营养素流失少 ，“抗饿” ，再经过长时间加热煮成粥 ，值得注意的是 ，保留多 。但其实白米粥的营养是很差的 。如小米 、眉豆、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。小米 、鹰嘴豆等 。莲子等坚果 ，二是食物多样化，