4、鱼杂时间越久 ，蔬煲口感越软烂。主食燕麦片50克、副食小红辣椒2个 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖加入尖椒，喱鳕酱状咖喱1包
准备：
土豆 、鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、切块 ，尖椒切块 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、煮开后转中小火，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦提前用清水泡软 ，
小贴士：
1、加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅中放入少许油 ，加少许水 ，胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、继续炖2分钟 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、所以没有再加其他调味料 ，口感会更好；
3 、